¿Qué es la microbiota? Descúbrelo aquí
¿Qué es y cómo ayuda al organismo?
La microbiota es la flora intestinal. Son bacterias benignas que habitan en el intestino humano y ayudan a realizar tareas importantes para el organismo, como por ejemplo la síntesis de vitaminas y la producción de hormonas neurotransmisoras como la serotonina. Por lo tanto, se trata de organismos microscópicos que regulan diferentes funciones en el tubo digestivo humano. Estas bacterias benignas tienen una relación simbiótica con el organismo y por ello este no las combate, ya que se beneficia de su funcionamiento.
Principalmente, las bacterias ayudan a la digestión, en especial de fibras y carbohidratos. Extraen energía que es almacenada en las células. Además la microbiota sintetiza vitaminas como la B y la K, que influyen de manera positiva en el sistema inmune. Por otra parte, la microbiota funciona como una barrera protectora de los microbios patógenos.
Esta flora intestinal acompaña al ser humano desde su más temprana edad. Con el tiempo estos microorganismos pueden alterarse y ver disminuidas o interrumpidas sus funciones por diferentes causas.
En esta guía que tiene como objetivo explicar qué es la microbiota debemos mencionar que los problemas gástricos pueden deberse a cambios en la flora intestinal. Las causas de frecuente malestar en la zona del abdomen suelen ser múltiples. El dolor agudo en el vientre requiere realizar consultas inmediatas con un especialista. Los dolores leves, la hinchazón y la distensión pueden controlarse mediante la dieta, pero a veces no basta con esto.
Cuando la microbiota funciona de forma incorrecta es recomendable hacer un tratamiento con probióticos y prebióticos que estabilizan el funcionamiento de la flora intestinal.
¿Cuáles son los problemas de salud asociados a la microbiota?
Los problemas de salud asociados a la microbiota son: La celiaquía, la diarrea aguda, la gastritis y las disbiosis. Debes saber que una alimentación abundante en grasas y alimentos irritantes, como el café o las golosinas, pueden afectar al correcto funcionamiento de los microorganismos. En estos casos no solo se altera la microbiota, sino que se padece un malestar general y con el tiempo se deterioran otras funciones corporales asociadas con la salud general. Una microbiota desequilibrada no sintetiza correctamente las vitaminas, lo que altera el sistema inmune y provoca un malestar general.
En esta guía que tiene como objetivo explicarte qué es la microbiota debemos mencionar que existen otros factores que inciden en la alteración de la flora intestinal son el estrés, las infecciones y la toma puntual o crónica de antibióticos.
A causa del estrés muchas personas padecen síndrome del colon irritable. Síntomas como la pesadez después de las comidas, el vientre hinchado y la constipación provocan una irritación del intestino realmente molesta cuando son constantes.
Otros problemas de salud asociados a la microbiota son:
- Celiaquía: alteración de la flora intestinal por la intolerancia al gluten.
- Diarrea aguda: aumento de deposiciones líquidas. Puede estar asociada a fiebre, dolor corporal, sequedad de boca, entre otros.
- Gastritis: Inflamación de la mucosa gástrica estomacal.
- Disbiosis: alteración del equilibrio normal de la flora intestinal.
¿Cómo debes cuidar la microbiota para obtener una mejor salud?
El cuidado de la microbiota influye en la salud general del individuo, ya que en ella se produce un 90 % de la serotonina u “hormona de la felicidad” porque incide en la sensación de placer.
Existen dietas específicas para cada necesidad. Lo fundamental en cuanto a los alimentos que estabilizan la flora intestinal, es eliminar los excitantes que inflaman e incorporar alimentos ricos en fibra y vitaminas. Frutas, verduras y legumbres son ideales para un correcto funcionamiento gástrico.
Además, otro punto importante en esta guía sobre qué es la microbiota es que existen productos específicos de venta libre que ayudan a estabilizar y potenciar la salud de la microbiota intestinal.
Otro punto que debes conocer es la función de los probióticos, productos desarrollados a partir de bacterias no patógenas como el bacillus clausii, el lactobacillus y otras cepas disponibles actualmente. Atacan rápidamente la disbiosis de forma preventiva, o una vez aparecidos los síntomas de malestar intestinal, mejorando la absorción de vitaminas.
Estos productos sirven para recuperar el equilibrio de la flora intestinal bacteriana, que se ve alterada por varios factores.
¿Cuáles son los mejores productos con probióticos que ayudan a regularizar la microbiota?
Los probióticos tienen múltiples mecanismos con los que restauran la disbiosis y ayudan a combatir la alteración de la microbiota. Por ejemplo, para prevenir que un antibiótico provoque una diarrea aguda se pueden tomar concentrados de probióticos.
Es necesario buscar productos que cumplan con las normativas específicas de la Organización Mundial de la Salud. Asimismo, deben ser productos desarrollados en laboratorios autorizados.
En esta guía que tiene como objetivo explicar qué es la microbiota debemos aclarar que existen diferentes tipos de soluciones con probióticos y se pueden tomar en forma líquida o cápsulas. Se dividen en dos grandes grupos, probióticos para la microbiota adulta o para la disbiosis en niños.
También existen prebióticos, que mayormente se componen de fibra que será eliminada por el organismo, pero permite a la flora intestinal trabajar mejor, hacer una buena digestión y una efectiva síntesis vitamínica.
En los alimentos como cebolla, alcachofa o miel se encuentran estas fibras, pero para un efectivo tratamiento se deberían consumir cantidades muy grandes, por lo que es mejor recurrir al producto concentrado de prebióticos.
Además, existen productos que combinan prebióticos y probióticos, llamados simbióticos. De ellos se obtienen dos beneficios, la protección y estimulación de la flora bacteriana del intestino.
Los protectores para niños con probióticos son buenos para las diarreas y la enterocolitis. Las primeras son causadas por la ingesta de antibióticos. Las enterocolitis suelen asociarse con alguna intoxicación por la ingesta de alimentos.
Los protectores para adultos son ideales para diarreas y colitis ulcerosas, causadas por tratamientos antibióticos o quimioterápicos.
En esta guía que tiene como objetivo explicarte qué es la microbiota debemos aclarar que los suplementos mencionados en el párrafo anterior se deben tomar una vez al día después de las comidas principales, ya que en ese momento el ph estomacal es más bajo. Así, el producto se asimila mejor por el organismo. Se recomienda tomarlos durante una semana, pero el tratamiento puede extenderse hasta un mes completo en casos de colon irritable.
¿Qué cantidad de bacterias traen los suplementos probióticos?
Un punto final, pero no menos importante, es la cantidad de bacterias que traen los suplementos de probióticos y las cepas bacterianas que contienen. No siempre la mayor cantidad de bacterias logra una mejor efectividad. Por el contrario, la amplia gama de cepas sí permite restituir la microbiota con mayor eficiencia.
Existen productos con hasta 32 cepas, y vienen indicadas en los envases del producto. Se recomiendan productos con más de 8 a 10 cepas. Los productos con una sola cepa pueden aumentar la histamina y desequilibrar la flora, contrariamente a lo que se busca.
Estabilizar la flora intestinal o microbiota puede llevar hasta un año completo, por lo que es recomendable acompañar la toma de suplementos de probióticos con una alimentación sana y una hidratación diaria de, al menos, dos litros de agua.
Hasta aquí ha llegado esta guía que tuvo como objetivo explicarte qué es la microbiota y cómo debes cuidarla. Esperamos que haya sido de gran ayuda para aclarar dudas.
